重庆好的耳鼻喉医院_鼾症的预防方法有哪些呢
作者： 重庆仁品耳鼻喉医院 发布日期：2022-04-06
有些人认为打鼾是睡得香的表现，但事实并非如此。打鼾的出现与我们的健康密切相关，打鼾是生活中常见的疾病。积极治疗对打鼾者更重要。对于健康的人来说，必须提前预防反正，这样才能抵御打鼾造成的伤害。那么，预防鼾症的预防方法有哪些呢？
1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
2、手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。
3、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
4、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。主张减轻体重的5%—10%以上。
5、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
7、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
8、避免鼾症的发生要多吃多食鲜蔬水果如富含抗氧化剂维生素C、E、B胡萝卜素和番茄红素及类黄酮的食物，如花椰菜、荠菜、胡萝卜、芒果、南瓜、杏仁、番茄、西瓜、紫葡萄等。低盐饮食，减少膳食盐，对睡眠呼吸暂停具有积极作用。
以上是预防鼾症的方法，希望对患者有所帮助。生活中的许多疾病是可以预防的，这就要求我们选择正确的生活方式和不良的饮食习惯，以及打鼾。那么，得了鼾症如何治疗呢？那就点击下方专家在线咨询或者拨打免费健康热线：023-60379001，重庆仁品耳鼻喉医院竭诚为您服务。
