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重庆最好的耳鼻喉医院_鼾症的预防方法有哪些呢

作者: 重庆仁品耳鼻喉医院 发布日期:2020-08-31

  有些人认为打鼾是睡得香的表现,但事实并非如此。打鼾的出现与我们的健康密切相关,打鼾是生活中常见的疾病。积极治疗对打鼾者更重要。对于健康的人来说,必须提前预防反正,这样才能抵御打鼾造成的伤害。那么,预防鼾症的预防方法有哪些呢?
 
导致打鼾的原因有哪些
>>>导致打鼾的原因有哪些呢?<<<
 
  1、增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。
 
  2、手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物。避免剧烈活动。
 
  3、睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
 
  4、对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。主张减轻体重的5%—10%以上。
 
  5、避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
 
  6、采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。
 
  7、鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。
 
  8、避免鼾症的发生要多吃多食鲜蔬水果如富含抗氧化剂维生素C、E、B胡萝卜素和番茄红素及类黄酮的食物,如花椰菜、荠菜、胡萝卜、芒果、南瓜、杏仁、番茄、西瓜、紫葡萄等。低盐饮食,减少膳食盐,对睡眠呼吸暂停具有积极作用。
 
  以上是预防鼾症的方法,希望对患者有所帮助。生活中的许多疾病是可以预防的,这就要求我们选择正确的生活方式和不良的饮食习惯,以及打鼾。那么,得了鼾症如何治疗呢?那就点击下方专家在线咨询或者拨打免费健康热线:023-63657999,重庆仁品耳鼻喉医院竭诚为您服务。